健康知識Health
宅在家,也要適當鍛煉身體!

發布時間:2020-02-07

      為支持配合疫情防控,這個春節大多數人都選擇無事不出門。居家休息,不等于久坐不動。居家適度鍛煉,讓身體保持活力,讓精神變得振奮,才能更好增強免疫力。

\


      鍛煉需循序漸進,可以先從最簡單、最基本的動作做起。家中的空間相對狹窄,可以就地取材,做一些力量、柔韌性方面的簡單運動,比如利用瑜伽墊做俯臥撐、跪臥撐等墊上運動,用礦泉水瓶裝上水當啞鈴,拿羽毛球拍進行步伐練習,或者做最簡單的原地踏步、開合跳等。
 

\


      對于一些有鍛煉習慣、體質狀況好的人,可以進行臺階跳、快速踏步等高頻變速運動,或深蹲、引體向上等抗阻力量運動,來鍛煉心肺功能。


      準備鍛煉前,一定要進行伸展、拉伸等熱身活動。運動時要從輕到重、從慢到快,動作從小到大,依據肌肉、關節等身體反應來調整運動頻率和強度。不可突然增大運動量,鍛煉后要充分放松。
 

\


      當然,在家別忘記做喜來健RHV多功能溫熱理療床,為自己的健康保駕護航。
 

      身處非常時期,我們趁這個時間,好好沉淀自己、鍛煉自己,才能在春暖花開之時,收獲一個更好的自己。
 

——本文部分文字和圖片素材來源于網絡,如無意中侵犯了您的權益,請聯系我們,我們將及時刪除。

?
   
公司新聞 誠信經營 社會貢獻 產品中心 健康知識 招商加盟 關于我們
公司新聞 誠信經營政策 實踐社會責任 溫熱理療床 生活健康 招商手冊 公司簡介
媒體報道 誠信經營調研 公益事業 生活健康類 脊柱健康 生活健康館 企業榮譽
網站公告 誠實守信 聯系方式
版權所有 © 不得抄襲 BY 喜來健 信息產業部:京ICP備11027178號 聯系電話 400-610-3500 800-810-3500(座機撥打)
白云机场股票分析论文